Saltar al contenido
En qué consiste realizar un triatlón

Información básica sobre el triatlón

Esta modalidad deportiva ha aumentado en popularidad, gracias a su presencia en los noticiarios y otros medios informativos. Tanto es así que en muchos centros como polideportivos o clubes ya están ofreciendo formación al respecto así como entrenamientos semanales a fin de poder afrontar una prueba de este calibre. Los entrenamientos ya comienzan desde edades muy tempranas, algunos de nuestros jóvenes ya entrenan desde el instituto en esta completa disciplina.

Quizá tengas una idea muy general de qué es un triatlón, lo hayas oído mencionar o incluso hayas podido ver alguna noticia al respecto. Sepas o no sepas nada sobre el tema te invitamos a que sigas leyendo, pues este mundo es más complejo de lo que parece a simple vista y seguro que algún tipo de información no la conocías.

¿Qué es el triatlón?

Se trata de un tipo de deporte que combina a su vez tres disciplinas por todos conocidas: la natación, el ciclismo y la carrera a pie. Es considerado como uno de los deportes más duros para el ser humano tanto a nivel físico como a nivel mental, pero a su vez una de más enriquecedoras. Como verás une disciplinas relacionadas con la resistencia física, y es así, el deporte intenta poner al límite lo que un cuerpo humano puede llegar a aguantar, trabajando duramente en los entrenamientos la capacidad de resistir bajo las distintas disciplinas lo máximo posible.

Desde el año 2000 se considera un deporte olímpico.

¿Cómo transcurre un triatlón?

Lo más importante es saber que las tres disciplinas contenidas se practican de forma seguida y sin interrupción. El orden que se sigue es el siguiente:

  • Natación
  • Ciclismo
  • Carrera

Evidentemente entre la finalización de una prueba y comenzar la siguiente hay un tiempo que transcurre entre que, por ejemplo, sale de la piscina y se monta en la bicicleta. Estos tiempos se conocen como tiempos de transición, recibiendo la primera el nombre de T1 y la segunda T2. El deporte cuenta con sus propias normas, como son, principalmente, las referentes al participante o atleta. En el triatlón de forma habitual hay un solo deportista intentando hacer las mejores marcas dentro de cada disciplina. Los tiempos de transición se cuentan también, aunque la clasificación final atenderá a los tiempos realizados en cada disciplina. Veremos como en algunas variantes se han empezado a introducir otros participantes sobre todo en la prueba con bicicleta. El resto de las normas atienden a la seguridad del participante, como puede ser llevar el casco en la prueba de ciclismo, contar con unas especificaciones técnicas determinadas de la bicicleta, llevar determinada ropa que le permita realizar las tres pruebas sin cambios de la misma.

Tipos de triatlón

Los tipos de triatlón se pueden clasificar atendiendo a dos criterios: por distancia recorrida y según las disciplinas.

Según la distancia

  1. Tenemos el clásico el que se realiza en los Juegos Olímpicos. Las distancias para cada disciplina son: 1,5 km nadando, 40 kilómetros de bicicleta y 10 kilómetros de carrera final.
  2. Los jóvenes realizan unos 200 metros de natación, 5 kilómetros de ciclismo y el mismo número máximo de carrera.
  3. Existe una modalidad con menos kilómetros, la Super Sprint que cuenta con 400 metros de natación, 10 kilómetros de ciclismo y 2,5 kilómetros de carrera. En este caso lo determinante no es la resistencia, sino la velocidad y los tiempos que se marcan son óptimos.
  4. Medio triatlón con 750 metros a nado, 20 kilómetros con bicicleta y 5 corriendo. Perfecto para los iniciados en la disciplina que quieran probarse a si mismos.
  5. El triatlón clase B pone a prueba e sus participantes doblando las apuestas, deben completar 2 kilómetros nadando, 90 de bicicleta y 20 corriendo.
  6. Mucho más difícil es el triatlón de larga distancia, donde deben superar las marcas de 4 kilómetros a nado, 120 kilómetros en bicicleta y 30 de carrera final. Sin duda uno de los más exigentes.
  7. Iron Man. El más exigente, solo apto para personas de alta competición. Las distancias recorridas son: 3,8 km en piscina, 180 en bicicleta y 42,195 kilómetros de sprint final a pie. Realmente complejo y solo apto casi para superhéroes como el nombre de la prueba indica.
  8. Distancia para discapacidad. Desde 2016 existe como disciplina Paralímpica, denominada Paratriatlón. Los atletas deben completar  750 metros a nado, 20 kilómetros en bicicleta y 5 kilómetros de carrera ayudándose de las prótesis y elementos que se determinen.

Según las disciplinas involucradas

No todas las modalidades siguen a rajatabla la norma de bici, nadar y correr. Veremos como la creatividad está al orden del día y dispone de prácticas para todos los gustos.

  • Duatlón. En este caso solo se usa la bicicleta en distancias como 40 kilometros y la carrera que se hace dos veces, al comienzo con 10 kilómetros y al final con una distancia a recorrer de 5 kilómetros.
  • Acuatlón. Aquí la eliminada es la prueba de ciclismo, dejando la natación y la carrera. Se hacen 2,5 kilómetros al comenzar y al terminar y entre medias una prueba de natación de 1 kilómetro. Ideal para lanzarse a probar con el triatlón.
  • Triatlón de invierno donde no hace falta sumergirse porque la natación se cambia por esquí de fondo, exigiendo a los participantes 10 kilómetros de cada disciplina. El orden varía pues el esquí está en último lugar tras la bicicleta.
  • Cuatriatlón que añade el piragüismo por si con las otras no te era suficiente. Sin duda pone a prueba la resistencia de los deportistas que deben, en el agua,  nadar 2,5 kilómetros y remar 10 y ya en tierra hacer en bicicleta 50 kilómetros para por último correr 10 kilómetros.
  • Biatlón. Es prácticamente otro deporte diferente que combina el esquí con el tiro y se realiza únicamente en invierno. Para la categoría masculina se pide a los participantes recorrer de 10 a 20 kilómetros esquiando. En el caso femenino, lo requerido varía entre las pruebas más sencillas de 7,5 kilómetros a las más exigentes de 15 km. Tras ello se pasa a dos o cuatro zonas de tiro. En ellas el deportista debe acertar cinco dianas para no ser sancionado y que se tengan en cuenta sus tiempos.

Empezar con el triatlón

En este caso te recomendamos que busques algún club recreativo que te permita disfrutar de esta actividad. Los entrenamientos irán enfocados en tu mejora continua  y no tanto en tu rendimiento. Si deseas superarte a ti mismo, puedes probar en un club mixto donde puedes optar a poder participar en alguna prueba de competición en el futuro.