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el mundo del deporte

Cuida tu salud a diario con el deporte

El deporte es recomendado como actividad saludable por multitud de expertos de la salud. Aunque sea en moderación, está indicado para todo tipo de personas incluso para aquellas que presentan condiciones particulares (como las embarazadas) o enfermas. Sin duda una actividad aeróbica es fundamental para nuestro organismo.

Deportes saludablesA nivel físico, las ventajas son bien conocidas, favoreciendo el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular. Mejorando la calidad de los latidos al obligar al corazón a mantener una serie de latidos por minuto, la sangre puede fluir de una mejor manera pues podemos quemar algunas sustancias nada recomendables como el colesterol. Este tiende a situarse en las paredes de los vasos sanguíneos dificultando la circulación. Algunas otras enfermedades se pueden compensar también, por ejemplo este es el caso de la diabetes, consumiendo los azúcares podemos mantener a raya esta condición crónica. La capacidad pulmonar es la otra gran beneficiada, viéndose aumentada tanto en amplitud como en eficacia. De esta forma puede ser un buen complemento a la hora de dejar de fumar o para personas con problemas respiratorios de todo tipo.

El movimiento ayuda a las articulaciones y músculos a verse mejorados. Los músculos ganan en fuerza y flexibilidad y las articulaciones por lo general son favorecidas ayudando a prevenir la osteoporosis o algunas lesiones debidas a una vida sedentaria.

Pero las mejoras no solo son a nivel físico. Los beneficios psicológicos del deporte radican en su capacidad de mantener nuestro estrés en límites tolerables al ofrecer una vía para la descarga de energía sobrante. De esta manera seguro que podemos dormir mejor, lo cual sin duda contribuirá a nuestro buen humor. Ayuda así mismo a abrir apetito, comeremos más porque nuestro cuerpo está gastando más. Aumentando la ingesta deberemos cuidar lo que en concreto consumimos, procurando que sean verduras, frutos y legumbres en su mayoría, restringiendo como sabemos los alimentos más proteicos como carnes o pescados y los hidratos de carbono. Ponte en contacto con tu médico para poder determinar cual es la mejor dieta para ti.

Los mejores deportes completo

deportes saludables que debes conocerDeportes hay muchos. ¿Cómo podemos elegir el mejor? A no ser que tengas interés el algo concreto, como la mejora exclusiva de unas de las capacidades humanas (fuerza, resistencia, flexibilidad o velocidad) lo mejor será que te decidas por un deporte completo. Se conocen por esta denominación aquellas disciplinas que mejoran esas cuatro capacidades. Ponte en forma y mejora tu salud de forma global con estos cinco deportes:

Natación

Uno de los deportes más recomendados por todos los especialistas. Este deporte tiene la ventaja de incrementar la capacidad pulmonar al verte obligado a mantenerla bajo el agua y expulsar el aire de forma coordinada. De esta manera puede ser un deporte muy recomendado para aquellos que sufren de estados de ansiedad a fin de que, mediante el control de la respiración, puedan conseguir relajarse. A esto contribuye también el hecho de estar en el agua que nos mece suavemente al permanecer suspendidos en ella flotando. La capacidad cardiovascular se incrementa y mejora al tratarse de un deporte aeróbico. Es bueno para adelgazar ya que cada media hora de práctica se consigue quemar 300 calorías.
Sin duda es una buena forma de realizar deporte con todas las ventajas. El medio acuático apenas ofrece resistencia de modo que no tendremos prácticamente ninguna lesión. Pesando poco dentro del agua, el ejercicio se hace más sencillo para personas con movilidad reducida pudiendo poner el marcha amplios movimientos en sus extremidades surtiendo un efecto de casi rehabilitación. Está recomendada así mismo para tratar lesiones o patologías de la espalda que se muscula y corrige su posición con este sano ejercicio.

Recomendamos realizar 1 hora diaria de dicho deporte. Utiliza algunos de los relojes Casio resistentes al agua de la gama SPORT, con los que podrás nadar sin miedo a que se estropee.

deporte natación

Ciclismo

El aparato circulatorio, cardiovascular y respiratorio se trabaja en este deporte, disminuyendo la grasas que se acumulan en las paredes. Resulta fantástico para disminuir de peso gracias a este efecto. Además es uno de los que acelera mejor el metabolismo, favoreciendo que no adquiera más peso. Para las personas con problemas cardiovasculares o con riesgo de sufrirlo es la mejor opción pues reduce la posibilidad de que se agrave a condición en un 50%. El aumento de la capacidad inmunológica permite que se enferme de forma más infrecuente. Realmente merece mucho la pena. La fuerza que adquieren los músculos es brutal, sobre todo los pertenecientes al tren inferior. Así puede ser bueno para esas mujeres que deseen reducir las cartucheras o mejorar la celulitis. No es desdeñable el trabajo de las partes superiores como brazos o pectorales. La mejora del equilibrio también es interesante así como la coordinación general.

Para un deporte de tanto impacto, lo mejor será recurrir a las lías robustas de Casio, como la genial y novedosas G-SHOCK.

ciclismo de montaña

Remo

Este es uno de los deportes más completos según los especialistas. En media hora se consumen 300 calorías con el trabajo en la parte superior y en la inferior. Es uno de los mejores deportes ya que no solo se mejora la coordinación y se adquiere mucha fuerza en los músculos sino que se estimula el trabajo en equipo, siendo la habilidad de coordinación la que se pone en juego al tener que ponerse de acuerdo con el resto de integrantes de la embarcación. En esta disciplina la pondrás en práctica unas 2 o 3 veces en semana. Para ello, tendrás que recurrir a un reloj que te ayude a controlar los tiempos de remo y a mejorar tus entrenamientos. Recurre a los G-SHOCK que no pasará nada si se moja y te ayudará con sus funciones de crono a poder mejorar día a día y carrera a carrera.

deporte remo

Fútbol

El participar en equipo es lo que más ayuda a nuestra mente. Ayuda a socializar, gracias a él conocerás mucha gente, no solo a tus compañeros de equipo sino también a todos tus rivales y a los aficionados. Un deporte sin duda cargado de emociones donde podrás liberar el estrés. No solo es bueno a nivel psicológico, también físico, ayudando a nivel cardiovascular y a mejorar la musculatura de todo el tren inferior.

Cada vez es más frecuente su práctica entre las mujeres. Los relojes BABY-G te ayudan a controlar tus entrenamientos y resisten tanto como tú. Destaca entre todas tus compañeras con sus llamativos diseños.

deporte rey, el futbol

Squash

El mejor para adelgazar pues se pierden hasta 500 calorías por media hora de trabajo. Es un deporte donde usarás todo el cuerpo mejorando la precisión, los reflejos y la coordinación. Se trata de una modalidad muy explosiva donde trabajarás sin duda toda la resistencia corporal. Libera todas las tensiones de la oficina en la cancha. Puedes acudir directamente y no cambiarte de reloj, confía en la gama EDIFICE que te sirve en ambos terrenos.